烟雾里的尼古丁和有害物质会让肝脏发炎、受损，长期可能促进慢性肝病进展；它还会让脂肪在肝里堆积，增加脂肪肝和代谢性肝病的风险。

1、Kai云体育 第7位：阿莱克斯・卡鲁索，2016年落选秀 卡鲁索从发展联盟无人知晓的小人物，成长为全联盟最受尊重的外线防守者之一。

口腔环境不同 确实，有的人二十年不洗牙牙结石没多少，有的人不到半年牙结石就堆积如山，这不仅和平日的卫生习惯有关，也与个人唾液成分有关，唾液中矿物质含量高、pH偏碱性的人，更容易让牙菌斑钙化。Kai云体育下午如果真饿了，可以再加一杯无糖酸奶，或者吃一个水果。

2、世界杯伟大5-4！巴拉圭创神迹：点球淘汰德国，下轮或对法国冲8强

三、我们真的有必要补充吗？ 说完研究，回到最现实的问题： 到底值不值得买？ 我的观点是：大多数人，其实没必要专门补。

3、连夜驰援！“最暖糖厂”又干了件暖心事

不仅仅是因为锻炼肌肉在视觉上具有美感，更因为这是一种“健康投资”。

4、肠道里长了息肉，上厕所时会有4个提示，别等到肠癌才后悔！

你会更容易按时吃饭，更容易少吃一点零食，更容易走出去动一动，也更容易在想放弃的时候，再多坚持一天。

5、外交部：中方愿同巴西进一步拓展健康稳定的经贸合作

今日讨论：你会因为“天然雌激素”这几个字下单吗？ 作者：谷传玲、薛庆鑫 编辑：小薛营养师 封面图/文图：AI制作 参考文献： [1]Marrian GF, Haslewood GA. Equol, a new inactive phenol isolated from the ketohydroxyoestrin fraction of mares' urine. Biochem J. 1932;26(4):1227-1232. doi:10.1042/bj0261227 [2] Setchell KDR, Brown NM, Lydeking-Olsen E. The clinical importance of the metabolite equol—a clue to the effectiveness of soy and its isoflavones. J Nutr. 2002;132(12):3577-3584. doi:10.1093/jn/132.12.3577 (PMID: 12468591) [3] Setchell KDR, Cole SJ. Method of defining equol-producer status and its frequency among vegetarians. J Nutr. 2006;136(8):2188-2193. doi:10.1093/jn/136.8.2188 (PMID: 16857839) [4] Song KB, Atkinson C, Frankenfeld CL, et al. Prevalence of daidzein-metabolizing phenotypes differs between Caucasian and Korean American women and girls. J Nutr. 2006;136(5):1347-1351. doi:10.1093/jn/136.5.1347 (PMID: 16614428) [5] Aso T, Uchiyama S, Matsumura Y, et al. A natural S-equol supplement alleviates hot flushes and other menopausal symptoms in equol nonproducing postmenopausal Japanese women. J Womens Health (Larchmt). 2012;21(1):92-100. doi:10.1089/jwh.2011.2753 (PMID: 21992596) [6]Daily JW, Ko BS, Ryuk J, Liu M, Zhang W, Park S. Equol Decreases Hot Flashes in Postmenopausal Women: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Clinical Trials. J Med Food. 2019;22(2):127-139. doi:10.1089/jmf.2018.4265 [7]李海亮,邓颖,王欣,等.肠道微生物代谢产物—S-雌马酚与人类健康关系研究进展[J].中国微生态学杂志,2018,30(03):362-367.DOI:10.13381/j.cnki.cjm.201803027. [8] Ahuja V, Miura K, Vishnu A, et al. Significant inverse association of equol-producer status with coronary artery calcification but not dietary isoflavones in healthy Japanese men. Br J Nutr. 2017;117(2):260-266. doi:10.1017/S000711451600458X (PMID: 28205492) [9] Zhang X, Veliky CV, Birru RL, Barinas-Mitchell E, Magnani JW, Sekikawa A. Potential Protective Effects of Equol (Soy Isoflavone Metabolite) on Coronary Heart Diseases—From Molecular Mechanisms to Studies in Humans. Nutrients. 2021;13(11):3739. doi:10.3390/nu13113739 (PMID: 34835997) [10]Sekikawa A, Weaver A, Mroz K, et al. S-Equol as a Gut-Derived Phytoestrogen Targeting Estrogen Receptor β: A Promising Bioactive Nutrient for Bone Health in Aging Women and Men: A Narrative Review. Nutrients. 2025;17(24):3962. Published 2025 Dec 18. doi:10.3390/nu17243962 [11]Perez-Cornago A, Appleby PN, Boeing H, et al. Circulating isoflavone and lignan concentrations and prostate cancer risk: a meta-analysis of individual participant data from seven prospective studies including 2,828 cases and 5,593 controls. Int J Cancer. 2018;143(11):2677-2686. doi:10.1002/ijc.31640 [12]张健.S-雌马酚抗乳腺癌作用及机制研究[D].西南大学,2020.DOI:10.27684/d.cnki.gxndx.2020.004782. [13]Ward H, Chapelais G, Kuhnle GG, et al. Breast cancer risk in relation to urinary and serum biomarkers of phytoestrogen exposure in the European Prospective into Cancer-Norfolk cohort study. Breast Cancer Res. 2008;10(2):R32. doi:10.1186/bcr1995 [14]Liu B, Qin L, Liu A, et al. Prevalence of the equol-producer phenotype and its relationship with dietary isoflavone and serum lipids in healthy Chinese adults. J Epidemiol. 2010;20(5):377-384. doi:10.2188/jea.je20090185 [15]Jackson RL, Greiwe JS, Desai PB, Schwen RJ. Single-dose and steady-state pharmacokinetic studies of S-equol, a potent nonhormonal, estrogen receptor β-agonist being developed for the treatment of menopausal symptoms. Menopause. 2011;18(2):185-193. doi:10.1097/gme.0b013e3181f8a18a. [16] Tousen Y, Ezaki J, Fujii Y, Ueno T, Nishimuta M, Ishimi Y. Natural S-equol decreases bone resorption in postmenopausal, non-equol-producing Japanese women: a pilot randomized, placebo-controlled trial. Menopause. 2011;18(5):563-574. doi:10.1097/gme.0b013e3181f85aa7.当下正值杨梅上市的季节，它是咱们国家亚热带的特色水果，在国外很少种植。

这种公立与非公医疗的优势互补，不仅让前沿诊疗理念快速落地、疑难病例得到更高效处置，更让儿童睡眠医学从“小众交叉领域”走向临床主流。

不能完全排除詹姆斯有意拖延和萧华博弈的可能性，但这个说法可信度并不高。

6、一条人命两千条蛇！广西横州洪灾背后，谁该为失控的养殖场负责？

▲图：窄檐渔夫帽 02 进门及时清理 这是我今年才加强的，以前没重视这部分。

研究还发现，在久坐>6小时的参与者中，每天用剧烈活动代替久坐1小时，可显著地降低糖尿病、抑郁、慢性肝病、憩室疾病、睡眠障碍等5种慢性病的发生风险，降幅达11%-13%。

7、痛苦让感觉真实存在，而我们却总压抑回避它

吃饭前或者搭配主食吃一份生菜，会让整体饱腹感更强，有助于减少高热量食物的摄入。

这么分析完我意识到，时间久了其实每个家庭都会形成自己的烹饪习惯，常年用的也就固定那几种调味料；真正需要很多调味料的，往往是经常研究菜谱、复刻各种料理的人，尤其是做自媒体的美食达人，而我们家没一个这样的人。

8、研究发现：喝一次啤酒，就等于给血糖添一次堵，真的假的？

此前，名记麦克米纳明就报道称，种种迹象表明，詹姆斯大概率会前往东部球队。

火箭队新赛季不仅要打造一支防守为主的球队，更要升级外线的得分水平，尤其是外线投篮水平。

最先变化的，是血液里的番茄红素水平 英国研究人员曾让健康成年人连续饮用番茄汁两周。

9、基本确定！曝中足联作出重要决定，对北京国安上海双雄有影响

还有一点我这次也想明白了，再喜欢吃，也得有固定的食用场景。

循证医学表明，长效RSV单克隆抗体可显著降低CHD患儿RSV相关住院风险[13]。

10、夏天真该准备一件背心，配裤子裙子都舒适，简约显高又大方

3、科学使用并定期清洗油烟机 烹饪前，开启油烟机并确保其排风效率良好，烹饪结束后，继续通风数分钟，有助于降低残留颗粒物浓度； 抽油烟机滤网至少每月清洗一次（每季度或每半年进行一次深度清洁），保证吸力不衰减。

主动搜索需要的信息，选择深度阅读、学习等需要认知加工的活动，让大脑重新习惯深度思考。

1、@高校青年：党史知识线上竞答活动开始啦！

目前，五胞胎的体重都有明显增长，最轻的长到2.39公斤，最重的有2.81公斤，每餐奶量45—50毫升，几乎达到健康同龄儿水平。

2、字母哥被问在热火队做到什么才能跻身“史上最佳”：成就一番事业

所以后来我就没再买代餐粉，这并不是说代餐粉不好。

3、夏天上衣穿短不穿长，看看下面这几款短上衣，显高舒适显比例

而这样一个核心器官，一旦遭遇病毒性肝炎的侵袭，就可能引发肝硬化、肝癌等严重健康风险。英超新赛季前瞻二：格拉斯纳诺丁汉森林，杯赛或成新赛季突破口！尤其在BSA<0.69 m²的小年龄患儿中，两种方法的检出率差异更为显著。

4、乒乓球营销案例｜强化乒乓球叙事——IC Markets体育营销的另辟蹊径

➡️替换建议： 动物肝脏每个月吃2~3次，每次25~30克就好。

5、三联药都压不住的高血压，还遇上肾损+高尿酸？借助AI快速调整方案

引进恩格兰德签下了这位助教，显然火箭队知道自己哪里不足。

6、油价破百催生加息预期:9月升息概率飙至82% 美股遭遇“完美风暴”

而大前锋的位置上主力自然是小史密斯，而第一替补会是火箭队续约的前锋塔里伊森，伊森当年就在火箭队首发大前锋位置上扮演过重要的角色，他既可以出任首发也可以出任替补，既可以出任大前锋也可以出任小前锋，他和小史密斯在一起搭档应该是比较稳的选择。

杨瀚森如今刚满21岁，精确来说，几周前才过完生日。

所以这些花茶基本上没机会喝。

7、都以为88号已成绝唱，帕特里克·凯恩2年1600万回归黑鹰

核心结论(长文速看版) ✅ 选配料里只有坚果的 ✅ 每天 10-20克，提前分装定量 ✅ 吃得多，就替代部分烹调油 ✅ 霉苦/哈喇立刻吐掉漱口 ✅ 推荐清单：山核桃、杏仁、开心果、巴旦木、腰果 一、坚果排行榜：按哪个指标排最靠谱？ 先说明一下：我们这篇文章提到的坚果，指的是富含脂肪的坚果，不包括栗子、白果、莲子这些富含淀粉的坚果，它们其实更适合替代部分主食吃。

幽门螺杆菌的“破坏路线” 01无症状（早期） 早期约70%的感染者没有任何症状。

8、吉利银河战舰700内饰官宣，这小按键，冲豹5来的

从“郧阳”升格为“湖北”，该校办学格局和视野再次转变。

重视甲功异常 甲亢患者分泌过多甲状腺激素，通常易激动烦躁、失眠心悸、乏力等；甲状腺激素分泌不足，也可能导致疲乏。

而且用原味坚果(≤30 g/天)替代掉各种不健康的食物，还确保能量不超标的话，对降低坏胆固醇、总胆固醇、甘油三酯都有帮助。

前者是精准三分射手同时兼具极强持球创造能力；后者是组织前锋，独特的进攻节奏总能打乱对手防守站位。